Tony Effe dai monaci Shaolin.Cosa sono queste prove?
Un bastone che si spezza sulla testa, un mattone che non si rompe, un maestro seduto sulle gambe. Cosa sono le prove che il rapper sta affrontando in una scuola di kung fu in Cina, e cosa ne dice la scienza.
Sport · 6 novembre 2026 · 6 min di lettura
In breve
- FattoTony Effe si allena in una scuola di kung fu a Dengfeng, in Cina, a due passi dal tempio Shaolin, insieme allo youtuber Ale Della Giusta.
- FattoDiverse prove vengono dalle «72 arti» del tempio Shaolin, raccolte in un libro nel 1934.
- FattoPer spaccare il cemento conta la velocità: la mano deve superare i 10 metri al secondo, secondo uno studio del 1979.
- IpotesiChe i colpi rendano il corpo più resistente: alcuni piccoli studi trovano ossa più dense nei praticanti di arti marziali, ma non lo dimostrano.
Dove si trova
Da fine ottobre Tony Effe è in Cina, alla Shaolin Yongzhi Kung Fu School di Dengfeng, nella provincia dell’Henan, a due passi dal tempio Shaolin. Con lui c’è lo youtuber Ale Della Giusta, che documenta il viaggio sul suo canale.
Il ritmo è durissimo. «Non dormiamo, […] ci alleniamo sette volte al giorno», ha raccontato Tony, che si è preso anche la febbre. Ale si è rasato a zero, come chiede la scuola; Tony, i capelli, se li è tenuti.
Per il rapper è parte di una svolta più ampia: sport, dieta e basta cannabis, come racconta lui stesso sul suo secondo profilo, @tonycocazero.
Le 72 arti
Molte delle prove che si vedono nei video vengono da una tradizione precisa: le 72 arti di Shaolin, gli allenamenti per rendere il corpo resistente, forte e agile. Furono raccolte in un libro nel 1934 dal maestro Jin Jingzhong, che le aveva imparate da un monaco del tempio.
Il numero, però, non va preso alla lettera. Per il monaco Shi Yanzhuang «72» è un modo di dire: le arti si sono accumulate nei secoli, e già il libro del 1934 avvertiva che sono molte di più.
Le prove, una per una
Cinque allenamenti che si vedono nei video di Tony e Ale. Cosa sono, a cosa servono, e cosa ne sappiamo davvero.
@tonycocazeroFotogramma dal video di @tonycocazero su Instagram
La testa di ferro
Un maestro alle spalle di Tony solleva un lungo bastone e glielo abbatte sulla testa. Il bastone si spezza, Tony resta in posizione e alla fine si inchina per ringraziare.
È la testa di ferro, una delle arti dell’elenco pubblicato dal tempio.
- FattoLa testa di ferro è nell’elenco delle 72 arti del tempio Shaolin.
- IpotesiChe il bastone si spezzi grazie all’energia interna, il qi: non ci sono prove misurabili.
@aledellagiustaFotogramma dal video di @aledellagiusta su Instagram
Le bastonate
Colpi di bastone su braccia, gambe e schiena: è l’allenamento alle percosse, anche questo tra le 72 arti. Serve ad abituare il corpo a ricevere i colpi.
Il risultato si vede sulla schiena di Ale Della Giusta, piena di segni rossi dopo l’allenamento con i bastoni.
- FattoAlcuni studi su praticanti di karate trovano ossa più dense nel braccio che colpisce di più.
- IpotesiChe siano i colpi a rafforzare le ossa: gli studi sono piccoli e non dimostrano la causa.
Spaccato@tonycocazero
InteroFotogramma dal video di @tonycocazero su Instagram
Il mattone
Nel 1979 tre ricercatori del MIT, Michael Feld, Ronald McNair e Stephen Wilk, hanno studiato su Scientific American come un colpo di karate spacca legno e cemento. Per rompere il legno la mano deve viaggiare ad almeno 6 metri al secondo, per il cemento a più di 10. Uno degli autori, Ronald McNair, sarebbe poi diventato astronauta della NASA.
La mano non si rompe perché le ossa sono cinque volte più rigide del cemento. Il segreto è non frenare prima del contatto: chi pratica impara a mirare oltre il bersaglio, come se volesse colpire il pavimento sotto. Il maestro ci riesce al primo colpo; Tony, per ora, no.
- FattoPer spaccare il cemento la mano deve superare i 10 metri al secondo.
- FattoLe ossa sono cinque volte più rigide del cemento.
@tonycocazeroFotogramma dal video di @tonycocazero su Instagram
La posizione del cavaliere
Gambe larghe e piegate, cosce parallele al suolo, schiena dritta: è la posizione del cavaliere, in cinese mabu. È una delle prime cose che si imparano nel kung fu e rinforza gambe e schiena.
Nella scuola di Tony la si allena così: il maestro ci si siede sopra.
@tonycocazeroFotogramma dal video di @tonycocazero su Instagram
I pali del fiore di pruno
Pali di legno piantati nel terreno, su cui si sale e ci si sposta tenendo le posizioni. Si chiamano pali del fiore di pruno perché spesso sono disposti come i petali del fiore.
Si parte da pali bassi e si sale a poco a poco: allenano equilibrio e precisione.
«Se alleni le mosse ma non il corpo, da vecchio non ti resta niente.»
E tu, resisteresti là dentro?
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SeguiciFonti
- 1iMusicFun, «Tony Effe in Cina, crisi nel ritiro Shaolin», 1 novembre 2026
- 2Il Fatto Quotidiano, «Tony Effe malinconico dalla Cina», 2 novembre 2026
- 3Leggo, «Tony Effe, la svolta salutista continua in Cina», 29 ottobre 2026
- 4Dahe Bao via Huanqiu, sulle 72 arti di Shaolin e il libro di Jin Jingzhong (1934)
- 5Feld, McNair, Wilk, «The Physics of Karate», Scientific American 240 (4), aprile 1979, raccontato da JSTOR Daily
- 6The Straight Dope, «How do martial artists break boards and bricks using only their bare hands?»
- 7Journal of Practical Studies of Biosciences in Sport, densità ossea nei praticanti di karate
- 8Wikipedia, «Iron Shirt»
- 9Wikipedia, «Horse stance»
- 10Wikipedia, «Meihuaquan» (pali del fiore di pruno)
Immagini
- Fotogrammi dai video di @tonycocazero e @aledellagiusta su Instagram
- Video Strafacti con clip di @tonycocazero, @aledellagiusta e Ale Della Giusta (YouTube); foto del tempio di Windmemories, CC BY-SA 4.0
